En mix av LOA och SpegelArbete med övningar

Jag har idag tittat på några intressanta såna gratisvideosnuttar från HayHouse som handlade om Mirror Work, dvs Spegel Arbete. Själv tänkte jag ge det en chans, i alla fall 😊

(En Robert Holden som pratade)

Tänkte att jag skulle sammanfatta det lite här och framförallt förmedla vidare övningarna till alla de som känner sig lockade. 
Och tänker personligen att de olika övningarna och fraserna som står här, se dem inte som ”måsten” eller fixerade fraser utan vill du hellre skapa personliga fraser så är de absolut lika bra. Viktigast av allt är att känna dig så bekväm du kan göra.

Det handlar lite om att återta makten både över sig själv, sitt liv men även spegeln. Såväl psykologiskt som att tex genom intentioner komma in på attraktionslagens område.

Allt för många av ont går omkring och nästan undviker speglar eller i alla fall att verkligen titta på grund av olika skäl så som dåligt självförtroende. 

Övningarna kommer med största sannolikhet vara jobbiga initialt. Kommer troligen kännas både dumt och löjligt och kanske till och med riktigt jobbigt, men försök att ha roligt med det och skratta åt det. Ju längre du håller på desto lättare kommer det att vara. Du kommer gå från att känna dig som en lögnare till att inte bara deo på det du säger utan verkligen mena det, för vet du vad, du förtjänar att må så fantastiskt som du bara kan.

OBS, skratta då inte åt dig själv med dömande tankar, utan enbart värme och ödmjukhet.

Fundera på när du sist tittade dig i spegeln och verkligen tittade på dig själv.

Inte bara för att göra ditten eller datten utan att faktiskt samtidigt se dig själv.

När mötte du sist din egen blick i spegeln, riktigt mötte den som om du titta in i någon annans ögon?

Om du känner att det är dags att återta kontrollen så fortsätt läsa 😊

Robert pratade bla om det de kallar The Mirror Principal, Spegel Principen. 

Det syftar till att kvalitén av din relation till dig själv påverkar relationen till alla andra. Din relation till dig själv andras relationer till dig. Allt som sker i världen och i din omgivning är även det en spegel, i harmoni med universum.

Behandla andra som du själv vill bli behandlad är ett vanligt talesätt, och det stämmer.

Och på samma sätt behandlar andra dig som du tillåter dem att göra utifrån din bild av vad du tycker du förtjänar.

Och på samma sätt ska du behandla dig själv som andra behandlar dig.

Kan det vara såhär att perseption är en spegel inte ett faktum

Perseption är selektiv

Perseption är projektion

Ögat ser vad det vill se

Så om man ni vill förändra världen/livet, hur gör man?

Du förändrar världen genom att komma ihåg att om du förändrar dig själv förändras också vi själva och därmed våran värld.

Övning: The I love you game
 - Ta en spegel (kan ta allt från en fickspegel, eller kameran i telefonen till att ställa dig framför badrumsspegeln du väljer själv vad som känns bäst)
- Andas och möt sen din egen blick. (Om du inte klarar att möta din egen blick direkt så är det okej, men då har du ett mål att arbeta mot)
- Säg sen följande högt

Jag älskar mig själv

Jag älskar verkligen mig själv

Sagaliten, jag älskar verkligen dig (dvs använd ditt eget namn)

Jag älskar verkligen mig själv 

       Alt. 

Jag är villig att älska mig själv

Idag är jag villig att älska mig själv

Jag är villig att behandla mig själv med kärlek och respekt idag 

Välj vilken eller vilka av de ovanstående fraserna du vill använda. (Kan ta alla också, gör det som känns bäst för dig)

Repetera 5 ggr/dag, 1 minut/gång under minst 7 dagar. Därefter fortsätt med dagliga repetitioner, så ofta som du känner att du behöver eller vill.

Känn efter vad som sker i kroppen. Kan kännas olustigt och obehagligt till en början, men allt eftersom kommer du känna andra saker.

Syftet är att återknyta och minnas ditt sanna jag.

Och under övning, var ärlig mot dig själv. 

Det handlar inte om att vara positiv, utan att vara ärlig, men att där våga tro att det du säger är sant.

Generellt sätt så ger vi inte oss själva mer än vi anser att vi förtjänar. Man tenderar tex att dejta på den nivån vi anser att vi ligger på, det vi anser oss förtjänar.

Det är därför jag personligen i alla fall anser att det är så viktigt att göra vad man kan för att vara så snäll som möjligt mot sig själv. Snällare, mer ödmjuk och mycket mer överseende. Och bland det viktigaste är att förlåta dig själv

Din relation med dig själv, hur du ser dig själv, hur du känner inför dig själv, hur du behandlar dig själv, kommer påverka din relation till din kropp. Din relation till dig själv påverkar ditt hjärta och din kapacitet att känna ditt hjärtas innersta önskan.

Det påverkar din förmåga och självförtroende att lyssna på din inre visdom och vägledning. Det hjälper dig också att utveckla de själsgåvor du kom hit med. 

Försök att hitta en plats inom dig där du kan acceptera att universum inte är emot dig. Försök acceptera att livet dömer dig inte. Livet kritiserar inte dig. Livet är på din sida och vill att du ska få allt du önskar. Universum vill ge dig allt, du behöver bara vara villig att ta emot och att känna dig förtjänt av det. Acceptera att det är så oavsett vad du tycker.

(Och naturligtvis kommer inte allt över en natt utan det kommer när det är menat att komma)

Övning: Life loves you - Affirmationer
 - Ta en spegel (kan ta allt från en fickspegel, eller kameran i telefonen till att ställa dig framför badrumsspegeln du väljer själv vad som känns bäst)
- Andas och möt sen din egen blick. (Om du inte klarar att möta din egen blick direkt så är det okej, men då har du ett mål att arbeta mot)
- Säg sen följande högt

Version 1

Life loves me

Life loves me 

Life loves me

      Alt.

Livet älskar mig

Livet älskar mig

Livet älskar mig

      Säg det minst 10 ggr, 5ggr/dag under minst 7 dagar. Därefter bara dagliga repetitioner. Detta gäller alla övningar

Version 2

Idag är jag villig att låta livet älska mig

Idag är jag villig att låta livet älska mig

Idag är jag villig att låta livet älska mig

Version 3

Jag är villig idag att acceptera att livet älskar mig. 

Jag är villig idag att acceptera att livet älskar mig. 
Jag är villig idag att acceptera att livet älskar mig. 

Version 4

Ett sätt livet älskar mig på idag är ..... (avsluta meningen)
Ett sätt livet älskar mig på idag är .....
Ett sätt livet älskar mig på idag är .....

Känn efter vad som sker i kroppen, och fortsätt trots eventuellt motstånd, tvivel, obehag eller om du känner dig dum, eller löjlig, det blir bättre ju mer du gör. 

Detta är några exempel på övningar i SpegelArbete eller Spegel Lek. 

Kommer några fler övningar

Det bästa är om du kan försöka ha kul med det. Var avslappnad och ha kul, ta lätt på det, det är inte blodigt allvar.

Förlåt dig själv när du gör livet svårare än det behöver vara. 

Öppna upp och förändra din dag. 

SpegelArbete är en metod som kan hjälpa dig bli mer närvarande i din dag. Det kommer att hjälpa dig börja varje dagen på ett mer medvetet och närvarande sätt. Hjälpa dig att inte fastna i det dagliga sorlet eller bruset, eller vad man ska kalla det, utan att bli mer engagerad i allt du gör och att fånga dagen Det hjälper dig att möta livet med ett öppet sinne och hjärta, och därmed vara mer öppen och mottaglig för allt som sker och allt som kommer din väg.

En förändring eller ett skifte kommer att ske som i sin tur kommer hjälper dig att ta emot allt livet vill ge dig.

Det är lätt att känna att livet kommer bli bättre när jag får det där jobbet, eller träffar den där partnern eller vad det kan vara, men varför inte bara börja i att vila i här och nu. Att livet är fantastiskt nu. Fundera på vad du har att vara tacksam för redan nu. Och det behöver inte vara några grandiosa saker utan kanske något så enkelt som att du är tacksam för den goda middagen du ätit. Eller den goda vännen du pratat med. Eller varför inte för de fina eller sköna kläderna du har på dig. Eller tacksam för den sköna sömnen du fått.

Var tillfreds med dig själv och din dag. 

Det är viktigt att ha i åtanke att man i övningarna ska tänka kring intentionen. Vad vill du ha ut av livet, av dagen, av övningen?

Övning:
 - Ta en spegel (kan ta allt från en fickspegel, eller kameran i telefonen till att ställa dig framför badrumsspegeln du väljer själv vad som känns bäst)
- Andas och möt sen din egen blick. (Om du inte klarar att möta din egen blick direkt så är det okej, men då har du ett mål att arbeta mot)
- Säg sen följande högt

Jag säger JA till idag

Jag säger JA till idag

Jag säger JA till idag

      Alt.

Jag är villig att göra idag till den bästa möjliga dagen.

Jag är villig att göra idag till den bästa möjliga dagen.

Jag är villig att göra idag till den bästa möjliga dagen.

     Alt några av nedanstående

”Jag är villig att göra idag till den bästa dagen i mitt liv”

”Jag är villig att göra idag till den lyckligaste dagen i mitt liv”

”Jag är välsignad. Jag följer min glädje. Jag lyckas vid varje vändning knytpunkt jag möter.”

”Jag älskar livet och livet älskar mig. Allt som händer idag är för mitt högsta bästa. Allt är väl.”

Du belyser därmed att idag är betydelsefull, unik och olik alla andra dagar. Idag har du en möjlighet.

Genom att vara villig öppnar du upp för chansen att det kan bli det. Det finns väl egentligen inget som hindrar det från att bli så eller hur. Och i och med affirmationen i övningarna så sätter du intentionen och därmed förutsättningen för att det ska bli så. Istället för att börja dagen att stressa iväg så sätt intentionen för att ge dig själv bästa förutsättningarna att få det du önskar av dagen. 

Idag är inget som drabbar mig, utan något som händer för min. Jag  är inget offer för dagen.

Övning: Visdoms meditation

Vad skulle du vilja att jag vill veta idag?

Vad skulle du vilja att jag vill veta idag?

Vad skulle du vilja att jag vill veta idag?

      Alt.

Allt jag behöver veta avslöjas för mig vid den tidpunkt det är menat att jag ska få veta det

Allt jag behöver veta avslöjas för mig vid den tidpunkt det är menat att jag ska få veta det

Allt jag behöver veta avslöjas för mig vid den tidpunkt det är menat att jag ska få veta det

      Alt.

What would you have me do today

Where would you have me go today

What would you have me say today and to whom

(Tyckte denna var svår att översätta så valfritt om du vill köra på engelska eller översätta till något passar dig)

Detta är en liten ”bön” man  även kan säga inför ett telefonsamtal eller mailsvar eller vad det kan vara om man vill ha lite vägledning.

Övning: Tacksamhetsövningen
 - Ta en spegel (kan ta allt från en fickspegel, eller kameran i telefonen till att ställa dig framför badrumsspegeln du väljer själv vad som känns bäst)
- Andas och möt sen din egen blick. (Om du inte klarar att möta din egen blick direkt så är det okej, men då har du ett mål att arbeta mot)
- Säg sen följande högt

En sak jag är verkligt tacksam för i livet just nu är.... (fullfölj meningen)

En sak jag är verkligt tacksam för i livet just nu är....

En sak jag är verkligt tacksam för i livet just nu är....

(Det är samma rekommendationer när det gäller repetitionerna på de olika övningarna. Säg det minst 10 ggr, 5ggr/dag under minst 7 dagar. Därefter bara dagliga repetitioner.)

Börja varje morgon med att fråga dig själv vad du är tacksam för idag. Du kanske kan sätta en lapp på badrumsspegeln som påminnelse så du ser den det första du gör när du går upp. Och direkt hjälper du dig själv att sätta dagens stämning

Man behöver inte alltid vänta tills stora saker hänt för att vara tacksam utan vila i tilliten att det som ska ske sker när det sker så därför han du hela tiden vara tacksam. Och ju mer du kommer på som du är tacksam över desto mer kommer du troligen på. Det är något som smittar av sig lite, och tenderar även att smitta av sig på de i din omgivning.

Det tar lika mycket tid att vara tacksam som att klaga över livet, så gör ditt val och det valet kommer sen i sin tur påverka dagen, tillvaron omgivningen och livet.

Nu ska jag givetvis inte sticka under stolen att jag precis själv har börjat med detta, så jag är allt annat än en expert, men tänkte att varför inte sätta igång. Istället för att vänta tills imorgon (som man så gärna gör) så satte jag igång idag 😊

Däremot så vet jag ju utifrån min karriär inom psykiatrin att detta med att stå framför spegel och affirmera är något som länge har förespråkats och som många har nytta av och mår bättre av.

Och detta är en variant AB detta med lite LOA-riktning

__________________________________________________________________________________________

För er som är intresserade av att djupdyka i ämnet finns det inns även en bok av Louise Hay som för tillfället går att få gratis som e-bok i länken här. Och ja, man får okeja reklam från HayHouse, men de har ofta bra både sånahär gratis videoserier och e-böcker, och är många av deras ”experter”som de kallar dem är just inom ämnen som medialitet, mediumskap, LOA, tarot och mycket annat intressant.

 http://www.learn.hayhouseu.com/lovingyourself-ebook-us